Sức khỏe
Ngay cả thức ăn tươi và ngon miệng vẫn có thể chứa vi trùng. Hãy tuân thủ các hướng dẫn sau để đảm bảo bạn giữ gìn tốt sức khoẻ khi đi xa:
Côn trùng và động vật cắn có thể gây đau đớn, dị ứng, hoặc gây nhiễm bệnh. Một số vết đốt hoặc cắn cũng truyền bệnh như sốt rét và bệnh dại. Hãy phòng tránh côn trùng và động vật cắn trong khi bạn đi du lịch bằng cách tuân theo một số quy tắc đơn giản:
Khi đi đến các điểm đến khác biệt về múi giờ, việc chậm thích nghi giữa thời gian mới và đồng hồ sinh học trong cơ thể có thể dẫn đến tình trạng bị mệt mỏi. Tuy nhiên, cơ thể có thể tự thiết lập lại với tốc độ khoảng một ngày cho mỗi múi thời gian đã di chuyển. Hầu hết mọi người ít gặp vấn đề với việc đi về phía tây (ngày kéo dài) hơn so với đi về phía đông (ngày ngắn lại). Mệt mỏi có thể còn tồi tệ hơn do không ngủ đủ trước khi đi.
Các dấu hiệu phổ biến nhất của mệt mỏi là phờ phạc, nhức đầu, khó ngủ, và không ngon miệng. Không có phương pháp chữa chứng mệt mỏi khi đi máy bay, nhưng có thể giảm bớt hậu quả của tình trạng này bằng cách tránh các đồ uống chứa caffein trong ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ để tránh bị gián đoạn giấc ngủ.
Để phục hồi đồng hồ sinh học của bạn khi bạn di chuyển qua các múi giờ, hãy cố gắng nghỉ ngơi ngay ngày đầu tiên sau khi bạn đến và làm những gì người dân địa phương đang làm:
Độ cao trung bình của khoang máy bay thông thường từ 6.000 đến 8.000 feet và điều này làm tăng nguy cơ gặp phải tình trạng giảm áp suất so với ở mực nước biển.