สุขภาพบนเที่ยวบิน

ในระหว่างที่เครื่องบินกำลังจะบินขึ้น ความดันอากาศในเครื่องบินที่ลดลงจะทำให้แก๊สเพิ่มขึ้น แก๊สที่ถูกเก็บไว้อาจเพิ่มขึ้นมากกว่า 25% เมื่อเทียบกับตำแหน่งระดับน้ำทะเล และจำนวนแก๊สจะลดลงเมื่อเครื่องบินบินต่ำลง อากาศที่ถูกเก็บไว้ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ไซนัส หูหรือลำไส้ อาจทำให้รู้สึกเจ็บได้

เพื่อลดผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงความดันในร่างกาย โปรดหลีกเลียงเครื่องดื่มที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี และหลีกเลี่ยงการนอนบนเครื่องบินในชั่วโมงสุดท้ายหรือมากกว่า เพื่อที่คุณจะได้สามารถหาว กลืน หรือปรับสมดุลหูของคุณ เพื่อให้ความดันเท่ากันในระหว่างที่เครื่องบินลดต่ำลง

ความเสี่ยงของปัญหาในเรื่องหูและไซนัสจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากคุณถูกทำให้แออัดหรืออุดตันเนื่องจากอากาศที่หนาวเย็น คุณควรพิจารณาเลื่อนเที่ยวบินออกไปหากคุณมีอาการป่วย หรือปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ เนื่องจากยาลดการคั่งของจมูกอาจช่วยคุณได้

การย่อยอาหารจะทำงานช้าลงเมื่อร่างกายไม่มีการใช้งาน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เบาจะช่วยทำให้การเดินทางสบายมากขึ้น และจะดีที่สุดหากสามารถหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่มากเกินไป เช่น กาแฟและชา เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้อาจใช้เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งจะทำให้คุณจำเป็นต้องลุกไปห้องน้ำบ่อยขึ้น ควรดื่มน้ำผลไม้และน้ำเปล่าบ่อย ๆ แทน เพื่อรักษาระดับน้ำที่เหมาะสม

เพื่อให้รู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลาในระหว่างและหลังการบินเป็นระยะเวลานาน โปรดลองการออกกำลังกายเหล่านี้ทุก ๆ สองสามชั่วโมง ซึ่งมีแนะนำอยู่ในนิตยสารบนเครื่องของคุณ

• การหมุนเท้า: หมุนข้อเท้าของคุณข้างละ 20 ครั้ง
• การยกบั้นท้าย: ยกสะโพกขึ้นจากที่นั่ง และเกร็งกล้ามเนื้อขึ้นที่ด้านนั้น ทำค้างไว้โดยนับ 1 ถึง 5 ทำซ้ำด้านละ 5 ครั้ง
• การกดหัวเข่า: กดหัวเข่าและต้นขาให้ชิดกันและเกร็งกล้ามเนื้อสะโพก ทำค้างไว้โดยนับ 1 ถึง 5 ทำซ้ำ 5 ครั้ง
• การกดหลัง: กดกระเบนเหน็บของคุณลงบนที่นั่ง ให้หัวไหล่ยื่นไปด้านหน้า เปลี่ยนเป็นกดหัวไหล่ลงบนที่นั่ง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
• การหมุนหัวไหล่: ปล่อยแขนลงข้างลำตัว และยกหัวไหล่หมุนไปข้างหน้า 10 ครั้งและไปข้างหลังอีก 10 ครั้ง
• การหมุนศีรษะ หมุนศีรษะไปทางใดทางหนึ่งช้า ๆ แล้วหันกลับมาแล้วทำอีกด้าน ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• การกดเท้า: ยกส้นเท้าและกดนิ้วหัวแม่เท้าลงกับพื้น แล้วยกนิ้วหัวแม่เท้าและกดส้นเท้าลงกับพื้น ทำเช่นนี้ข้างละ 10 ครั้ง

อาการคลื่นไส้อาเจียนจะเกิดขึ้นเมื่อประสาทรับรู้ถึงความสมดุลของร่างกายไม่ตรงกับที่เห็น และอาการอาจแย่ลงระหว่างที่เกิดความปรวนแปรของอากาศ หากคุณมีแนวโน้มจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียน เราแนะนำให้คุณ:

• เลือกที่นั่งติดหน้าต่างใกล้ปีกเครื่องบิน
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนและระหว่างเที่ยวบิน
• หลีกเลี่ยงภาวะการขาดน้ำโดยการดื่มน้ำที่เพียงพอก่อนและระหว่างเที่ยวบิน
• รับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยและรสชาติไม่เผ็ด
• สวมเสื้อที่ใส่สบาย และพอดีตัวแบบหลวมๆ
• จ้องไปที่พื้นดิน ทะเล หรือขอบฟ้า หากอากาศปลอดโปร่ง
• เพ่งความสนใจไปยังกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง และให้สมองของคุณตื่นตัวตลอดเวลา (โดยการหลีกเลี่ยงการอ่านหากจะทำให้อาการของคุณแย่ลง)
• เก็บถุงอาเจียนเอาไว้ใกล้ที่นั่ง
• ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่ควรจะรับประทาน มียาที่ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์หลายอย่างที่สามารถใช้ได้

เครื่องบินที่ทันสมัยของเราเงียบและนั่งสบาย ด้วยการระบายอากาศคุณภาพเยี่ยม อัตราการเปลี่ยนแปลงของอากาศในเครื่องจะดีกว่าอัตราการเปลี่ยนแปลงในอาคารสำนักงานและรถไฟ และอยู่ในระดับเดียวกันกับห้องสอนแสดงผ่าตัดของโรงพยาบาล

นอกจากนี้ เที่ยวบินของสายการบินเอมิเรตส์ทั้งหมดเป็นแบบไม่สูบบุหรี่ ดังนั้นระดับของมลพิษในอากาศของเครื่องบินนั้นต่ำกว่าตามถนนของเมืองหรือตึกอาคารส่วนใหญ่มาก จะมีการเติมอากาศที่สดชื่นไปยังอากาศรีไซเคิลผ่านเครื่องกรองที่มีความละเอียดสูง (HEPA) เพื่อนำฝุ่นละออง ไวรัส เชื้อรา และเชื้อแบคทีเรียออกมากถึง 99.997%

อย่างไรก็ดี อากาศในเครื่องบินมีความชื้นต่ำ จึงอาจทำให้ผิว จมูก คอ หรือตาเกิดอาการแห้งเล็กน้อย เพื่อให้เกิดอาการแห้งน้อยที่สุด คุณควรที่จะ:

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
• ถอดคอนแทกเลนส์และใส่แว่นแทนในขณะอยู่บนเครื่อง
• ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อทำให้ผิวชุ่มชื้น

พนักงานต้อนรับของสายการบินเอมิเรตส์ได้รับการฝึกอบรมในกรณีที่มีเหตุฉุกเฉินด้านการแพทย์บนเครื่องบิน

เครื่องบินของเรามีชุดอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ครอบคลุมและเครื่องกระตุ้นหัวใจให้พนักงานต้อนรับบนเครื่องใช้

เที่ยวบินบางเที่ยวยังมีอุปกรณ์การวัดและส่งข้อมูลทางไกลแบบใหม่ล่าสุดเพื่อให้พนักงานฝ่ายการแพทย์บนภาคพื้นช่วยประเมินสภาพของผู้ป่วยขณะอยู่บนเครื่องบินได้อีกด้วย โปรดทราบว่าผู้โดยสารจะต้องรับผิดชอบค่าใช้จ่ายในการดูแลรักษาทางการแพทย์ที่เขาอาจจำเป็นต้องใช้เมื่ออยู่บนภาคพื้น ดังนั้น ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทำประกันการท่องเที่ยวอย่างครอบคลุม

เลือดคั่งในหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT) เกิดขึ้นเมื่อลิ่มเลือดก่อตัวในช่วงขาด้านล่าง แต่จะไม่เป็นอันตรายนอกจากลิ่มเลือดแตกและเดินทางไปสู่ปอด การไม่เคลื่อนไหวเป็นปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้เกิดความเสี่ยงของการเกิดเลือดคั่งในหลอดเลือดดำส่วนลึก และสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากเดินทางโดยรถยนต์ รถเมล์ รถไฟ หรือเครื่องบิน หรือแม้แต่หลังจากนั่งในโรงภาพยนตร์

ในความเป็นจริง รายงานระหว่างประเทศโดยองค์การอนามัยโลก (รายงาน WRIGHT) แสดงให้เห็นว่า ไม่มีการเพิ่มขึ้นของความเสี่ยงสำหรับนักเดินทางที่มีสุขภาพแข็งแรงจากการบินเมื่อเทียบกับภาวะไม่เคลื่อนไหวในระยะเวลาที่เท่ากันจากรูปแบบการเดินทางอื่น ๆ ปฏิบัติตามข้อแนะนำทั่วไปเพื่อความสบายในการนั่งเครื่องบินดังต่อไปนี้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดเลือดคั่งในหลอดเลือดดำส่วนลึก

• สวมเครื่องนุ่มห่มที่หลวมและสบาย
• เลือกวางกระเป๋าสัมภาระไว้บนที่เก็บเหนือศีรษะแทนการวางไว้ใต้ที่นั่งข้างหน้าคุณ นี่จะทำให้คุณได้ยืดเส้นยืดสายและขยับเท้ารวมถึงข้อเท้าเป็นระยะ ๆ
• การไม่เคลื่อนไหวร่างกายนาน ๆ ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการเกิดโรคหลอดเลือดดำอุดตัน (DVT) เราจึงแนะนำให้คุณพยายามยืดเส้นยืดสายบนที่นั่งอยู่เป็นประจำ หรือในช่วงระหว่างเดินไปและกลับจากห้องน้ำ
• รักษาร่างกายให้มีน้ำอยู่ตลอดเวลาโดยการดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

บางคนมีความเสี่ยงในการเกิดเลือดคั่งในหลอดเลือดดำส่วนลึกมากกว่าคนอื่น ปัจจัยความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการเกิดเลือดคั่งในหลอดเลือดดำส่วนลึกที่รู้จักกันมีดังต่อไปนี้

• อายุเกิน 40 ปี
• การบาดเจ็บหรือการผ่าตัดครั้งใหญ่ที่เพิ่งเกิดขึ้น โดยเฉพาะที่มีผลต่อขาและช่วงท้อง
• การไม่เคลื่อนไหวร่างกายเป็นวันหรือนานกว่าที่เพิ่งเกิดขึ้น
• ประวัติส่วนตัวหรือของครอบครัวในการเกิดเลือดคั่งในหลอดเลือดดำส่วนลึก
• โรคลิ่มเลือดอุดตัน
• รูปแบบของโรคหัวใจบางรูปแบบ
• ประวัติปัจจุบันหรือในอดีตในการเป็นโรคที่ร้ายแรง
• การรักษาด้านฮอร์โมนรวมถึงยาคุมกำเนิดที่ใช้รับประทานและการบำบัดโดยใช้ฮอร์โมนทดแทน
• การตั้งครรภ์
• สูบบุหรี่
• โรคอ้วน
• เส้นเลือดขอด

หากคุณมีปัจจัยใด ๆ ดังกล่าว คุณควรขอคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนเดินทาง และปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อควรระวังเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพที่สามารถทำได้

• การใช้ถุงน่องแบบป้องกันภาวะลิ่มเลือดอุดตันหรือถุงเท้าสำหรับสวมใส่ระหว่างเที่ยวบิน
• ยาต้านการจับเป็นก้อนหรือลิ่มของเลือดหรือมาตรการป้องกันโรคอื่น ๆ ก่อนออกเดินทาง