Helse om bord

Under avgang og når flyet er på vei opp, vil det reduserte lufttrykket i kabinen føre til at gasser ekspanderer. Gjenværende gass kan utvide seg mer enn 25 % sammenlignet med på havnivå. Når flyet er på vei ned, vil gassvolumet synke. Gjenværende gass i kroppen – som i bihulene, ørene og tarmen – kan gi ubehag.

For å redusere trykkendringens effekt på kroppen, bør du unngå kullsyreholdig drikke og gassproduserende mat som bønner og kål. Du bør også unngå å sove den siste timen av flygningen, slik at du kan gjespe, svelge eller «poppe» ørene for å jevne ut trykket mens flyet er på vei ned.

Risikoen for problemer med ører og bihuler øker kraftig dersom du er tett grunnet en forkjølelse. Du bør vurdere å utsette flygningen din dersom du er syk eller diskutere dette med legen din, siden nesedråper/-spray også kan hjelpe.

Fordøyelsen går saktere når kroppen ikke er aktiv, så du vil få en mer komfortabel flygning hvis du spiser lett. Det er også best å unngå alkohol og koffeinholdig drikke som te og kaffe, siden disse drikkene er vanndrivende og øker behovet for å gå på toalettet. Drikk heller juice og vann regelmessig for å forhindre uttørking.

For å holde deg kvikk under og etter en lang flygning, kan du prøve disse øvelsene i setet omtrent annenhver time. Du finner dem også i magasinet ditt om bord.

• Sirkler med føttene: Lag en sirkel med anklene, 20 ganger på hver fot.
• Rumpeløft: løft én av rumpeballene av setet og stram musklene på den siden. Hold i fem sekunder. Repeter hver side fem ganger.
• Knepress: Press knærne og lårene sammen og stram rumpemusklene. Hold i fem sekunder. Repeter fem ganger.
• Ryggpress: press korsryggen mot setet og la skuldrene komme fremover. Bytt til å presse skuldrene mot setet. Repeter fem ganger.
• Sirkler med skuldrene: Hold armene ved siden og lag sirkler med skuldrene fremover ti ganger og deretter bakover ti ganger.
• Sirkler med hodet: Lag en sirkel med hodet sakte i én retning og deretter den andre. Repeter ti ganger.
• Fotpress: Løft hælene og press tærne ned mot gulvet, og løft deretter tærne og press hælene ned mot gulvet. Gjør dette ti ganger for hver fot.

Reisesyke oppstår når kroppens balansesans ikke stemmer overens med det man ser, og dette kan forverres under turbulens. Hvis du lett får reisesyke, anbefaler vi at du:

• Ber om et vindussete over vingene
• Unngår alkohol før og under flygningen
• Unngår dehydrering ved å sørge for at du drikker nok vann før og under flygningen
• Spiser små, lite krydrede måltider
• Bruker løse og komfortable klær som ikke er for varme
• Holder et fast blikk på bakken, sjøen eller horisonten hvis det er klart vær
• Konsentrerer deg om en aktivitet og hold hjernen i aktivitet (men unngå å lese dersom dette gjør symptomene dine verre)
• Finner frem luftsykeposen når du setter deg i setet og har den lett tilgjengelig
• Diskuterer bruk av egnede medisiner med legen din. Det finnes også reseptfrie medisiner du kan bruke.

Våre moderne fly er stille og komfortable, og har ypperlige ventilasjonsnivåer. Hyppigheten til luftskifte i flykabinen har vist seg å være bedre enn i kontorbygninger og tog, og kan sammenlignes med operasjonssaler på sykehus.

I tillegg er alle Emirates-flygninger røykfrie, så nivået av luftbårne forurensere er mye lavere enn i de fleste gater og bygninger i byer. Den resirkulerte luften har en konstant tilførsel av frisk luft gjennom svært tettsittende filtre (HEPA) for å fjerne 99,997 % av støv, virus, sopp og bakterier.

Imidlertid har kabinen lav luftfuktighet, noe som kan føre til mild uttørking av hud, nese, hals og øyne. For å minimere uttørkingen bør du:

• Unngå alkohol og koffeinholdig drikke
• Fjerne kontaktlinser og heller bruke briller under flygningen
• Bruke fuktighetskrem for å gi huden fuktighet.

Emirates’ kabinbesetning har opplæring i førstehjelp dersom nødsituasjoner skulle oppstå om bord.

Flyet vårt er utstyrt med omfattende medisinsett og hjertestartere for bruk av kabinpersonellet.

Noen flygninger har det siste utstyret for telemetri, slik at bakkebasert medisinpersonell kan evaluere pasientene mens de fremdeles er i luften. Merk at passasjerene selv er ansvarlige for kostnader forbundet med eventuell medisinsk hjelp på bakken. Derfor anbefales en omfattende reiseforsikring på det sterkeste.

Dyp venetrombose (DVT) oppstår når det formes en blodpropp i leggen. Det er ikke farlig med mindre blodproppen brytes av og beveger seg til lungene. DVT har blitt assosiert med ubevegelighet og kan oppstå etter reising i bil, buss, tog eller fly, eller til og med etter å sittet i en kino.

Faktisk viste en rapport fra Verdens helseorganisasjon (WRIGHT-rapporten) at det ikke er noen økt risiko ved å fly for friske reisende sammenlignet med manglende bevegelighet med samme varighet fra andre transporttyper. Følg dette generelle rådet for komfort om bord og reduser risikoen for å utvikle DVT:

• Ha på deg løse og komfortable klær.
• Plasser bagasjen i hyllen over deg i stedet for under setet foran deg. Dette gir deg muligheten til å strekke deg ut og gjøre øvelser med føttene og anklene.
• Siden mangel på bevegelse er en stor risikofaktor når det gjelder utvikling av DVT, er det lurt å gjøre de anbefalte øvelsene i setet regelmessig og benytte sjansen til å strekke på bena på vei til og fra toalettet.
• Unngå uttørking ved å drikke juice eller vann regelmessig, og unngå alkohol og koffeinholdig drikke.

Noen personer er mer tilbøyelige til å utvikle DVT enn andre. Her er noen kjente risikofaktorer for DVT:

• Alder over 40 år
• En nylig større operasjon eller skade, spesielt i ben eller mage
• Nylig ubevegelighet i én dag eller mer
• Tidligere DVT eller DVT i familien
• Blodproppsykdommer
• Visse former for hjertesykdom
• Tidligere eller nåværende ondartet sykdom
• Hormonell behandling, inkludert p-piller og hormonbehandling
• Graviditet
• Røyking
• Fedme
• Åreknuter.

Hvis du har noen av disse risikofaktorene, bør du be legen din om råd før du reiser og diskutere følgende mulige medisinske forhåndsregler:

• Bruk av kompresjonsstrømper eller flysokker
• Blodfortynnende medisiner eller andre profylaktiske tiltak før flygningen.