건강
신선하고 맛있어 보이는 음식도 세균에 오염되어 있을 수 있습니다. 다음과 같은 지침에 따라 여행 중에 건강한 상태를 유지하도록 하십시오.
곤충이나 동물에게 물리면 고통이 따르거나, 알레르기 반응을 일으키거나, 감염이 발생할 수 있습니다. 말라리아나 광견병 같은 질병을 퍼뜨릴 수도 있습니다. 여행 중에 몇 가지 간단한 규칙을 준수하여 곤충이나 동물에게 물리지 않도록 하십시오.
시간대가 아주 다른 목적지로 여행하는 경우, 새로운 시간과 신체 내부 생리 시계 사이의 지연 때문에 시차라고 하는 상태를 초래할 수 있습니다. 그러나, 신체는 시간대마다 약 하루의 비율로 생리 시계를 재설정할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 동쪽으로 여행할 때(하루가 짧아질 때)보다 서쪽으로 여행할 때(하루가 길어질 때) 문제가 더 적습니다. 여행 전에 수면이 불충분하면 시차가 더 심해질 수 있습니다.
가장 일반적인 시차의 징후는 피로, 두통, 불면증, 식욕 문제 등입니다. 시차의 치료제는 없지만, 잠을 방해하지 않도록 적어도 잠들기 4시간 전에 카페인이 든 음료를 피함으로써 시차의 피로를 줄일 수 있습니다.
여러 시간대에 걸쳐 여행할 때 내부 시계를 재설정하려면, 도착 첫 날은 휴식을 취하면서 현지인들과 같은 일을 하십시오.
항공기 기내 등가 고도는 일반적으로 6,000~8,000 피트 정도로 해수면에서보다 감압증의 위험이 증가합니다.