Terveys lennolla

Lentoonlähdön aikana ja koneen noustessa matkustamon ilmanpaine laskee ja saa kaasut laajenemaan. Suljetuissa tiloissa olevat kaasut voivat laajeta yli 25 % verrattuna merenpinnan tasoon. Kun lentokone laskeutuu, kaasun tilavuus pienenee. Eri puolilla kehossa, esimerkiksi poskionteloissa, korvissa ja suolistossa oleva ilma voi aiheuttaa epämukavuutta.

Voit rajoittaa paineenvaihtelun vaikutuksia kehossasi välttämällä hiilihapollisia juomia ja kaasunmuodostusta aiheuttavia ruokia, kuten papuja ja kaalia. Myös haukottelu, nieleskely ja korvien poksauttelu auttaa paineen tasaamisessa koneen laskeutuessa, joten on suositeltavaa pysyä hereillä lennon viimeisen tunnin ajan.

Nuha ja nenän tukkoisuus lisäävät korvien ja poskionteloiden ongelmien todennäköisyyttä. Jos olet sairas, harkitse lennon siirtämistä tai keskustele terveyspalveluiden tarjoajasi kanssa tukkoisuutta avaavasta lääkityksestä.

Ruoansulatus hidastuu, kun keho ei ole liikkeessä. Kevyt ateria tarkoittaa siis mukavampaa lentoa. Kannattaa myös välttää liiallista alkoholin ja kofeiinipitoisten juomien kuten kahvin ja teen nauttimista. Nämä juomat ovat diureetteja, jotka lisäävät tarvetta käydä wc:ssä. Juo ennemmin mehuja ja vettä, jotta pysyt nesteytettynä.

Pitkällä lennolla ja lennon jälkeen on helpompi pysyä virkeänä, kun kokeilee parin tunnin jälkeen näitä omalla istumapaikalla tehtäviä liikkeitä. Löydät ne myös lennolla tarjottavasta aikakauslehdestä.

• Jalkojen pyörittely: Pyörittele nilkkojasi, kumpikin jalka 20 kertaa.
• Pakarannostot: Jännitä pakaralihaksia ja nosta pakaroitasi irti istuimesta, yksi pakara kerrallaan. Pidä puristus viiden sekunnin ajan. Toista viisi kertaa kummallakin puolella.
• Polvien puristukset: Purista polvia ja reisiä yhteen ja jännitä pakaralihakset. Pidä puristus viiden sekunnin ajan. Toista viisi kertaa.
• Selän taivutukset: Paina alaselkää selkänojaa vasten, anna hartioiden painua eteenpäin. Paina sitten hartioita istuinta vasten. Vuorottele ja toista viisi kertaa.
• Hartioiden pyörittely: Pidä kädet kylkien vieressä ja pyöritä hartioita eteenpäin 10 kertaa ja sitten taaksepäin 10 kertaa.
• Pään pyörittely: Pyöritä hitaasti päätä ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Toista 10 kertaa.
• Jalan painallukset: Nosta kantapäitä ja paina varpaat lattiaan. Nosta sitten varpaita ja paina kannat lattiaan. Toista 10 kertaa kummallakin jalalla.

Matkapahoinvointi johtuu siitä, että kehon tasapainoaisti ei vastaa sitä, mitä silmät näkevät. Tila voi pahentua turbulenssin aikana. Jos tulet helposti matkapahoinvoivaksi, suosittelemme seuraavia:

• Pyydä ikkunapaikkaa siipien kohdalle.
• Vältä alkoholia ennen lentoa ja lennon aikana.
• Vältä kuivuminen juomalla riittävästi vettä ennen lentoa ja lennon aikana.
• Syö pieniä aterioita, joita ei ole maustettu voimakkaasti.
• Käytä löysiä, mukavia ja viileitä vaatteita.
• Kohdista katseesi maahan, mereen tai horisonttiin, jos sää on pilvetön.
• Keskity toimintaan ja pidä aivosi aktiivisina (vältä kuitenkin lukemista, jos se pahentaa oireitasi).
• Etsi matkapahoinvointipussi paikaltasi ja pidä se käden ulottuvilla.
• Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesta lääkityksestä. Matkapahoinvointiin on saatavilla myös useita käsikauppavalmisteita.

Nykyaikaiset koneemme ovat hiljaisia ja mukavia, ja niiden ilmanvaihto on erinomainen. Ilmanvaihtuvuus lentokoneen matkustamossa on todetusti parempi kuin toimistorakennuksissa ja junissa, ja se on verrattavissa sairaaloiden leikkaussalien tasoon.

Lisäksi kaikki Emirates-lennot ovat savuttomia, eli ilmansaasteiden määrä on merkittävästi pienempi kuin useissa kaupungeissa ja rakennuksissa. Kierrätettyyn ilmaan lisätään jatkuvasti raitista ilmaa erittäin hienojen HEPA-suodattimien kautta, jotka poistavat 99,997 % pölystä, viruksista, sienistä ja bakteereista.

Matkustamon ilman kosteustaso kuitenkin on matala, mikä voi aiheuttaa ihon, nenän, kurkun ja silmien hienoista kuivuutta. Kuivumisoireiden minimoimiseksi:

• Vältä alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia
• Poista piilolinssit ja käytä lennon aikana silmälaseja
• Kosteuta ihoasi kosteusvoiteella.

Emiratesin matkustamohenkilökunta on saanut ensiapukoulutuksen lennon aikana tapahtuvien lääketieteellisten hätätilanteiden varalta.

Lentokoneissamme on matkustamohenkilöstön käyttöön kattavat ensiapupakkaukset sekä defibrillaattorit.

Joillain lennoilla on myös modernit telemetrialaitteet, jotta maassa oleva lääkintähenkilöstö voi arvioida potilaiden terveydentilaa jo ennen lennon laskeutumista. Huomioi, että matkustajat vastaavat itse mahdollisen maassa tarvittavan lääketieteellisen hoidon kustannuksista. Siksi suosittelemmekin kattavaa matkavakuutusta.

Laskimotukos syntyy, kun alaraajoihin muodostuu verihyytymä. Tila ei ole vaarallinen, ellei hyytymä irtoa ja kulkeudu keuhkoihin. Laskimotukoksen suurin riskitekijä on liikkumattomuus, ja tukoksia voi syntyä auto-, bussi-, juna- tai lentokonematkalla tai jopa elokuvateatterissa.

Itse asiassa Maailman terveysjärjestön kansainvälinen WRIGHT-raportti osoitti, että lentomatkailu ei aiheuta terveille matkustajille suurempaa riskiä kuin samanmittainen liikkumattomuus muussa kulkuneuvossa. Noudata näitä yleisiä ohjeita, jotka tekevät lennostasi mukavamman ja vähentävät laskimotukoksen riskiä:

• Pukeudu löysiin ja mukaviin vaatteisiin.
• Sijoita matkatavarasi matkatavarahyllylle sen sijaan, että laittaisit ne edessä olevan istuimen alle. Näin matkan aikana tulee välillä noustua ylös, venyteltyä ja liikutettua jalkoja ja nilkkoja.
• Koska liikkumattomuus on merkittävä laskimotukoksen muodostumisen riskitekijä, suositeltuja venyttelyharjoituksia kannattaa tehdä useita kertoja ja venytellä raajoja aina wc-tiloihin siirtyessä.
• Varmista hyvä nesteytys säännöllisillä mehu- tai vesiannoksilla ja vältä alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia.

Laskimotukoksia muodostuu joillekin helpommin kuin toisille. Laskimotukokseen liittyviä tunnettuja riskitekijöitä ovat:

• Yli 40 vuoden ikä
• Äskettäinen suuri leikkaus tai vamma, varsinkin alaraajojen tai vatsan alueella
• Äskettäinen päivän kestävä tai pidempi liikkumattomuus
• Aiempi oma tai lähisukulaisen laskimotukos
• Veren hyytymishäiriöt
• Tietyt sydänsairaudet
• Aiempi tai nykyinen pahanlaatuinen sairaus (syöpä)
• Hormonihoito, mukaan lukien ehkäisypillerit ja hormonikorvaushoito
• Raskaus
• Tupakointi
• Ylipaino
• Suonikohjut

Jos sinulla on jokin näistä riskitekijöistä, keskustele lääkärisi kanssa ennen matkustamista seuraavista mahdollisista lääketieteellisistä varotoimista:

• Veritulppia ehkäisevien tukisukkien tai lentosukkien käyttö
• Hyytymiä ehkäisevä lääkitys tai muut ennaltaehkäisevät keinot ennen lentoa.