健康
新鮮に見えるおいしい食べ物にも、病原菌が付着していることがあります。旅行中を元気に過ごすためにも、以下のガイドラインに従ってください。
虫や動物に噛まれると痛いだけでなく、アレルギー反応を引き起こしたり、病気に感染するおそれがあります。また、中にはマラリアや狂犬病のような病気が蔓延する場合もあります。旅行中は次の簡単なルールを守って、虫や動物に噛まれないよう気を付けてください。
タイムゾーンを隔てた土地に旅行すると、旅先の時間帯と体内時計のずれが、時差ぼけと呼ばれる症状を引き起こします。しかし、体には自身の体内周期を旅行するタイムゾーンごとに約1日でリセットする機能があります。ほとんどの人は、西に向かって旅行する(1日が長くなる)方が東に向かう(1日が短くなる)場合より時差ぼけの影響が少なくなります。時差ぼけは、旅行前の睡眠時間が十分でないと症状がひどくなることがあります。
最も一般的な時差ぼけの症状は、疲労、頭痛、不眠、食欲の減退です。時差ぼけに治療法はありませんが、症状を軽減するには、少なくとも眠る4時間前からカフェインが含まれる飲み物を控えて睡眠を妨げないようにしてください。
タイムゾーンを越えて旅行する際に体内時計をリセットするには、目的地に到着した初日はゆっくり休んで、現地の人と同じように生活してみましょう。
航空機の客室の高度は一般に1800~2500メートルになるため、海抜ゼロと比較すると、減圧症を発症する危険が高くなります。