Trong chuyến bay của bạn

Thay đổi áp suất

Trong khi cất cánh và khi máy bay đang lên cao thì việc giảm áp suất không khí trong khoang sẽ làm cho khí tăng lên. Khí bị mắc kẹt có thể mở rộng hơn 25% so với mực nước biển. Khi máy bay hạ xuống thì lượng khí giảm. Khí bị mắc kẹt trong các khu vực của cơ thể như xoang, tai và ruột có thể gây khó chịu.

Để giảm tác động của việc thay đổi áp suất này trên cơ thể bạn, hãy tránh sử dụng các đồ uống có ga và thức ăn có ga như đậu và bắp cải, và tránh ngủ trong khoảng giờ bay cuối để bạn có thể ngáp, nuốt hoặc 'thổi ra đằng tai' để cân bằng áp suất khi máy bay hạ cánh.

Nguy cơ về các vấn đề với tai và xoang sẽ tăng lên đáng kể nếu bạn bị nghẹt mũi hoặc khó thở do cảm lạnh. Bạn nên cân nhắc việc hoãn chuyến bay nếu bạn bị ốm hoặc thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn vì thuốc giảm đau có thể giúp bạn.

Ăn uống

Tiêu hóa sẽ chậm lại khi cơ thể không hoạt động, do đó ăn nhẹ sẽ tạo ra một chuyến bay thoải mái hơn. Tốt nhất là tránh uống quá nhiều rượu và đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà vì những đồ uống này hoạt động như thuốc lợi tiểu làm tăng nhu cầu đi vệ sinh. Thay vào đó, hãy uống nước hoa quả và nước lọc thường xuyên để duy trì mức hydrat thích hợp.

Tập thể dục trên máy bay

Để giữ được sự phấn chấn trong và sau một chuyến bay dài, hãy thử thực hiện những bài tập thể dục trên ghế - những bài tập này cũng có thể được tìm thấy trong tạp chí trên máy bay - cứ sau vài giờ:

  • Xoay chân: xoay mắt cá chân, mỗi chân 20 lần.
  • Nhổm lên: nhổm khỏi chỗ ngồi, vặn siết các cơ về bên đó. Giữ nguyên đếm đến 5. Lặp lại mỗi bên 5 lần.
  • Ép đầu gối: ép đầu gối và đùi lại và siết chặt cơ mông. Giữ nguyên đếm đến 5. Lặp lại mỗi bên 5 lần.
  • Ép lưng: ép phần dưới của lưng vào ghế, để vai bạn hướng về phía trước. Thay đổi bằng cách ép vai của bạn vào ghế. Lặp lại mỗi bên 5 lần.
  • Xoay vai: dùng cánh tay ở hai bên, xoay vai về phía trước 10 lần và sau đó về phía sau 10 lần.
  • Xoay đầu: từ từ xoay tròn đầu theo một hướng và sau đó xoay về phía bên kia. Lặp lại mỗi bên 10 lần.
  • Ép bàn chân: nâng gót chân và nhấn ngón chân lên sàn, sau đó nhấc các ngón chân và nhấn gót chân xuống sàn. Làm 10 lần cho mỗi chân.

Bệnh say tàu xe

Bệnh say tàu xe xuất hiện khi cảm giác cân bằng của cơ thể không còn phù hợp với những gì đang được nhìn thấy, và có thể tồi tệ hơn khi máy bay đi vào vùng nhiễu động. Nếu bạn bị say tàu xe, chúng tôi khuyên bạn nên:

  • Yêu cầu một chỗ ngồi cạnh cửa sổ ở phía trên cánh
  • Tránh uống rượu trước và trong chuyến bay
  • Tránh để cho bị mất nước bằng cách đảm bảo rằng bạn uống đủ nước trước và trong suốt chuyến bay
  • Ăn bữa ăn nhỏ, không cay
  • Mặc quần áo thoải mái, tiện lợi 
  • Giữ mắt cố định trên mặt đất, biển hoặc đường chân trời nếu thời tiết trong
  • Tập trung vào một hoạt động và giữ cho não của bạn hoạt động (nhưng tránh đọc nếu điều này có xu hướng làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn) 
  • Tìm túi nôn khi bạn ngồi và giữ nó gần tầm tay
  • Thảo luận việc sử dụng thuốc thích hợp với bác sĩ của bạn. Ngoài ra còn có rất nhiều chế phẩm bán tự do không theo đơn có thể được sử dụng.

Chất lượng không khí khoang

Máy bay hiện đại của chúng tôi rất yên tĩnh và thoải mái, với mức độ thông gió tuyệt vời. Tốc độ thay đổi không khí trong khoang máy bay đã được chứng minh là tốt hơn so với các tòa nhà văn phòng và tàu hỏa và có thể so sánh được với không khí tại các phòng mổ trong bệnh viện.

Ngoài ra, tất cả các chuyến bay của Emirates là chuyến bay không hút thuốc, do đó, mức độ ô nhiễm không khí thấp hơn nhiều so với hầu hết các đường phố hoặc các tòa nhà ở đô thị. Không khí trong lành được bổ sung liên tục vào hệ thống không khí xoay vòng thông qua các bộ lọc siêu sạch (HEPA) để loại bỏ 99,997% bụi, vi rút, nấm và vi khuẩn.

Tuy nhiên, không khí trong khoang có độ ẩm thấp, có thể gây khô da, mũi, cổ họng và mắt. Để giảm thiểu các tác động của khô, bạn nên:

  • Tránh uống rượu và caffein
  • Tháo kính áp tròng và đeo kính rong suốt chuyến bay
  • Sử dụng kem dưỡng ẩm để làm mềm da.

Hỗ trợ y tế trong chuyến bay

Phi hành đoàn của Emirates được huấn luyện để sơ cứu trong trường hợp y tế khẩn cấp.

Máy bay của chúng tôi được trang bị toàn diện các bộ dụng cụ y tế và máy khử rung tim toàn diện để phi hành đoàn sử dụng.

Một số chuyến bay có thiết bị đo từ xa mới nhất để nhân viên y tế dưới mặt đất có thể đánh giá bệnh nhân trong khi vẫn còn trên không trung. Xin lưu ý rằng hành khách phải chịu trách nhiệm về chi phí chăm sóc y tế mà họ có thể yêu cầu trên mặt đất. Vì vậy, chúng tôi khuyến khích mạnh mẽ bạn nên mua bảo hiểm du lịch toàn diện.

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) xảy ra khi cục máu đông hình thành ở phần dưới của cẳng chân. Nó không phải là nguy hiểm trừ khi các cục máu đông vỡ và chạy đến phổi. Bất động là yếu tố nguy cơ lớn nhất với DVT và nó có thể xảy ra sau khi đi xe hơi, xe buýt, đường sắt hoặc máy bay hoặc ngay cả sau khi ngồi trong rạp chiếu phim.

Trên thực tế, một báo cáo quốc tế của Tổ chức Y tế Thế giới (báo cáo của WRIGHT) cho thấy không có nguy cơ gia tăng đối với những khách du lịch khoẻ mạnh khi bay so với tình trạng bất động cùng độ dài thời gian với các hình thức vận chuyển khác. Hãy làm theo lời khuyên chung này để được thoải mái trên máy bay và giảm nguy cơ DVT:

  • Mặc quần áo rộng và thoải mái.
  • Đặt hành lý của bạn vào ngăn phía trên cao chứ không để ở dưới ghế trước mặt bạn. Điều này sẽ cho phép bạn vươn mình và thường xuyên tập thể dục chân và mắt cá chân của bạn.
  • Vì việc không vận động là yếu tố nguy cơ chính trong việc hình thành DVT, chúng tôi khuyên bạn thường xuyên tập thể dục tại chỗ và, nếu an toàn, nên đi bộ trong cabin 2-3 giờ một lần.
  • Giữ nước bằng lượng nước hoa quả hoặc nước uống đều đặn đồng thời tránh uống rượu và đồ uống chứa caffein.

Một số người có nguy cơ phát triển DVT cao hơn những người khác. Các yếu tố nguy cơ được biết đến liên quan đến DVT như sau:

  • Tuổi lớn hơn 40
  • Gần đây có phẫu thuật hoặc thương tích, đặc biệt ảnh hưởng đến vùng chân tay hoặc bụng
  • Bị bất động gần đây trong một ngày hoặc nhiều hơn
  • Có tiền sử cá nhân hoặc gia đình mắc DVT
  • Rối loạn đông máu
  • Một dạng của bệnh tim
  • Trước đây hoặc hiện tại có tiền sử bệnh ác tính
  • Điều trị nội tiết bao gồm viên uống ngừa thai và liệu pháp thay thế hooc môn
  • Mang bầu
  • Hút thuốc
  • Béo phì
  • Suy tĩnh mạch.

Nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào trong số này, bạn nên tìm lời khuyên từ bác sĩ trước khi đi du lịch và thảo luận về các biện pháp phòng ngừa y tế sau đây:

  • Sử dụng tất chống nghẽn mạch máu hoặc tất máy bay 
  • Thuốc chống co thắt hoặc các biện pháp phòng ngừa khác trước khi bay.