Viaggiare all'estero può presentare alcuni rischi. Adottando alcune precauzioni, tuttavia, i vostri viaggi risulteranno esenti da pericoli.
Precauzioni di sicurezza per cibi e bevande
Anche i cibi dall'aspetto fresco e dal gusto delizioso possono contenere germi. Seguendo i suggerimenti sotto elencati potrete rimanere in forma durante i vostri viaggi:
- Lavate le mani con acqua e sapone prima di toccare il cibo.
- Verificate che posate e vasellame siano puliti.
- Possibilmente mangiate cibo ben cotto e ancora caldo in tutte le sue parti.
- Il cibo mangiato appena dopo la cottura è il più sicuro da un punto di vista igienico.
- Bevete esclusivamente bevande in bottiglia o lattina.
- Evitate il ghiaccio e i latticini.
Morsi di insetti e animali
I morsi di insetti e animali possono essere dolorosi, scatenare reazioni allergiche o provocare infezioni. In alcuni casi vi è anche il pericolo di contrarre malattie quali malaria e rabbia. Per evitare i morsi di insetti e animali durante i vostri viaggi, attenetevi ad alcune semplici regole:
- Alloggiate in camere provviste di zanzariere alle finestre.
- Usate repellenti per insetti sulla pelle esposta.
- Cospargete insetticidi nella stanza prima di dormire.
- Evitate attività all'aperto fra il tramonto e l'alba.
- Nelle zone in cui vivono gli scorpioni, controllate l'interno delle vostre scarpe prima di indossarle.
- Evitate di avvicinarvi agli animali e di giocare con essi.
Jet lag
Quando si attraversano vari fusi orari in occasione di lunghi viaggi, la differenza fra l'orario effettivo e quello del nostro orologio interno può dar luogo a un malessere denominato jet lag. Il corpo è comunque in grado di tornare in sincronia con l'orario esterno alla velocità di circa un giorno per ogni fuso orario attraversato. La maggior parte delle persone avvertono meno disturbi quando viaggiano verso ovest (il giorno si allunga) che non quando si dirigono verso est (il giorno si accorcia). Il jet lag può essere aggravato da una mancanza di sonno prima del viaggio.
I più comuni sintomi di jet lag sono stanchezza, mal di testa, difficoltà nell'addormentarsi e mancanza di appetito. Non esiste una cura per il jet lag, ma per ridurne gli effetti è consigliabile evitare bevande contenenti caffeina per almeno 4 ore prima di andare a letto, per evitare possibili interruzioni del sonno.
Per sincronizzare l'orologio interno quando si attraversano i fusi orari, provate a riposare il primo giorno dopo il vostro arrivo e seguite i ritmi della popolazione locale:
- Se avete viaggiato verso est, fate una passeggiata al sole del mattino: la luce solare può aiutarvi a ripristinare più rapidamente il ritmo del vostro orologio interno.
- Mangiate quando mangiano gli altri ed evitate la caffeina dopo le quattro del pomeriggio.
- Provate a dormire quando dormono gli altri e, se siete molto stanchi durante il giorno, limitatevi a brevi sonnellini.
- Mangiate cibi leggeri.
Immersioni subacquee
- Rispettate le misure di sicurezza riportate negli avvisi locali.
- Non immergetevi quando non vi sentite in condizioni ottimali.
- Lasciate trascorrere almeno 12 ore fra la vostra ultima immersione e il volo di ritorno. Se vi immergete più volte al giorno, per evitare malesseri da decompressione dovrete lasciar trascorrere ancora più ore fra la vostra ultima immersione e il volo di ritorno.