在国外旅游会面临一定的健康风险。您可以采取一些预防措施以及简易步骤来保护自己。
安全饮食
香甜可口的食物可能会携带有害病菌。依照以下指示可以确保您在外出期间保持身体健康：
- 进食前用皂液和清水彻底洗净双手
- 确保器皿和餐具清洁卫生
- 尽量吃煮熟的食物，而且要趁热吃。
- 烹调之后立即吃完最为安全。
- 饮用瓶装或罐装饮品
- 避免冰镇食品及奶制品。
昆虫和动物的叮咬
昆虫和动物的叮咬可能会引起疼痛、过敏反应或感染。有时还会传播疾病，例如疟疾和狂犬病。为避免在旅途中被昆虫和动物叮咬，请遵照以下几个简单的规则：
- 选择有纱窗的寓所。
- 在暴露的皮肤上涂抹驱虫剂。
- 临睡前将长效杀虫剂喷洒在室内。
- 避免在黄昏后或黎明前到室外活动。
- 有蝎子出没的地方，请在穿鞋之前先检查清楚。
- 不要接近动物，或与它们戏耍。
时差反应
在穿越几个时区到达目的地后，由于人体生物钟不能立即适应新时区，身体会产生一系列症状，这就叫时差反应。不过，人体本身能够按照一个时区一天的速度慢慢适应过来。大部分人在向西旅行（日子延长）时所产生的症状会比向东旅行（日子缩短）时轻。如果旅行之前睡眠不足的话，时差反应会更强烈。
时差反应最常见的症状是疲劳、头痛、难以入睡和食欲下降。目前还没有方法能治疗时差反应，但是临睡前四个小时之内避免喝含咖啡因的饮料以免影响睡眠有助于减轻症状。
要让人体生物钟适应几个小时的时差，可以尝试在抵达后的第一天根据当地的时区安排饮食与作息：
- 如果是向东旅行，则抵达后在晨光下散步，可帮助您更快调整生物钟。
- 根据新的用餐时间进食，避免于下午 4 点后饮用含咖啡因的饮料。
- 尝试根据新的时间入睡，如果白天真的很累，也只是稍作休息。
- 避免吃得太饱。
水肺潜水
- 注意潜水时的安全性。
- 身体不适时绝不适宜潜水。
- 在回程之前的 12 个小时之内切勿进行潜水。如果您每日潜水多次，则需要更长时间休息，以避免得减压症。