Viajar para o exterior pode apresentar certos riscos à saúde. Você pode se proteger com algumas precauções e atividades simples.
Ingestão segura de comidas e bebidas
Picadas de insetos e animais
Fadiga de vôo
Mergulho
Ingestão segura de comidas e bebidas
Até a comida com aspecto fresco e sabor agradável pode conter germes. Siga estas orientações para garantir o seu bem-estar enquanto estiver fora:
Lave as mãos com sabão e água antes de manusear qualquer alimento
Certifique-se de que os pratos e talheres estão limpos
Procure comer alimentos bem cozidos que estejam quentes
O alimento ingerido imediatamente após o cozimento é o mais seguro
Só consuma bebidas engarrafadas ou enlatadas
Evite gelo e laticínios.
Picadas de insetos e animais
As picadas de insetos e animais podem gerar forte dor, desencadear reações alérgicas ou infeccionar. Algumas também transmitem doenças como malária e raiva. Observe algumas regras simples para evitar levar picadas de insetos e animais durante a viagem:
Escolha acomodações com telas nas janelas
Use repelentes contra insetos
Use inseticidas de efeito prolongado no quarto antes de deitar-se
Evite atividades externas entre o pôr-do-sol e o amanhecer
Em áreas onde há escorpiões, cobras, aranhas, etc., verifique os sapatos antes de calçá-los
Não se aproxime ou brinque com animais.
Fadiga de vôo
Nas viagens para destinos em fusos horários muito distantes, a defasagem entre o novo horário e o relógio circadiano interno do próprio corpo pode provocar um mal chamado de jet lag. Contudo, o corpo é capaz de ajustar à velocidade de aproximadamente um dia para cada fuso horário percorrido. A maioria das pessoas tem menos problemas com a viagem no sentido ocidental (prolongamento do dia) do que no sentido oriental (encurtamento do dia). A fadiga de vôo pode ser agravada pela insuficiência de sono antes da viagem.
Os sinais mais comuns da fadiga de vôo são o cansaço, dores de cabeça, dificuldade para dormir e problemas de apetite. Não há cura para a fadiga de vôo, mas seus efeitos podem ser reduzidos evitando-se bebidas cafeinadas no mínimo 4 horas antes de dormir para que o sono não seja interrompido.
Para ajustar seu relógio biológico ao viajar para fusos horários diferentes, tente descansar no primeiro dia após a chegada e faça o que as pessoas do lugar estiverem fazendo:
Faça uma caminhada ao sol pela manhã, após a chegada, se tiver viajado na direção do Oriente, já que a luz do sol ajuda a zerar o relógio biológico mais rapidamente
Coma nos novos horários das refeições e evite cafeína após as 16h
Tente dormir nos novos horários e apenas tire um cochilo rápido durante o dia, caso esteja muito cansado
Coma alimentos leves.
Mergulho
Observe as margens de segurança contidas nas tabelas de mergulho
Não mergulhe quando não estiver se sentindo bem
Deixe passar ao menos 12 horas entre o último mergulho e o vôo de volta para casa. Caso tenha feito mais de um mergulho por dia, você precisará de mais tempo ainda antes de fazer a viagem aérea, a fim de evitar os males da descompressão.